腹筋が衰えると
腰痛
腰痛の原因は筋肉や骨の故障、病気などがありますが、実際は原因を特定しにくいものです。しかし多くの原因には、背骨、腹筋、背筋が関係しています。理由は背骨を支えるように腹筋と背筋がついているためです。その腹筋と背筋の筋力が弱まると背骨をバランス良く支える事ができなくなるため、腰痛が起こるのです。
では、ここで腹筋の筋力の低下による腰痛のメカニズムをみてみましょう。腹筋には腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋の4種類がありますが、これらがお腹のまわりを取り囲むように、いわばコルセットとしての役割を果たしています。
しかし、筋力が低下するとぽっこりお腹となり、腰の骨が不自然に反るようになり、それがまわりの筋肉にストレスを与え痛みとなります。
本来、背骨は緩やかなＳ字のカーブを描いています。これは背骨にかかる上半身の重みをうまく分散させて一箇所に負担がかからないようにするためです。腰痛になるのは、そのＳ字カーブの形が崩れるために生じるのです。
また、長時間の立ち仕事、デスクワークなど同じ姿勢をする作業も筋肉が疲労し腰痛の原因となります。この場合はストレッチや軽く体を動かすなどして筋肉をやわらげる事が腰痛の予防につながります。
腰痛は直立二足歩行の代償ともいわれています。しかし、全ての人間が腰痛になるわけではありません。狩猟民族は腰痛がないともいわれています。その事からも正しい運動、姿勢を維持すれば腰痛を防げる可能性は高まるのではないでしょうか。そのためには日頃から腹筋を鍛え、少しでも背骨にかかる負担を減らす事が重要なポイントなのです。